クラス紹介

FIVE ELEMENTSのレギュラークラスは、
初心者でも参加しやすい雰囲気づくりを大切にしています。

アクティブなヨガから瞑想的なヨガまで
様々なタイプのヨガを受けることができます。

シリーズクラスや解剖学・哲学講座では、
初心者から上級者まで、
様々なレベルの方がともに学んでいます。

シリーズクラスや解剖学・哲学講座のご案内は ワークショップのページ からご覧ください。

レギュラークラス

歌うヨガキールタンサークル

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)

キールタンサークルでは、
初めての方にもわかりやすくキールタンをご紹介していきます。

ヨガと同じくリラックス効果の高い、歌うヨガキールタンで、
心と体に癒しの時間をプレゼントしましょう。

●キールタンとは?

『キールタン』は、サンスクリット語で“歌う”という意味。
バクティ・ヨガ(献身のヨガ)の一部です。

言葉そのものに、パワフルなエネルギーが宿るとされる
マントラ(真言)や、神々の名前、祈りの言葉などを
コール&レスポンス形式で歌います。

歌うヨガとも呼ばれるキールタンは、
ストレスの解放、リラクゼーション、
内なる平和と平穏、喜びと至福、
歌が終わった後の静寂と心地好い余韻など、
様々なものをもたらしてくれます。

担当講師:Yasuko、A i

クリパルヨガ(初級・中級)

初級 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
難易度の低い基本の呼吸やポーズを、繰り返し練習していきます。
ゆっくりと丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方、
身体への負荷や運動量が多いヨガが苦手な方でも、安心してご参加ください。

担当講師:Naoko Sayaka


中級 

要経験度:★★☆
基本の呼吸やポーズを繰り返しながら、中程度の運動量で動いていきます。
さらに土台を安定させたポーズのなかで、自分の身体の微細な感覚に耳を傾けていきましょう。

担当講師:Naoko

女性の心身に寄りそうヨガ

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
女性の健康に大切な下腹部の安定、潤い、温かさをテーマに、足腰を鍛えること、
骨盤域の流れを良くすること、働きすぎる思考を休めることを大切にして、
からだをゆったり動かしながら、心とからだの声に耳をすませていきましょう。

【こんなかたへ】

  • 感情を押し込める場面がある人
  • 心やからだが、しんどいな、疲れたなという人
  • 空調のきいた環境で冷えを感じる人
  • 長時間座りっぱなしの姿勢の人
  • パソコンやスマートフォンで目をよく使う人
  • いつかは妊娠・出産したいなと思う人

担当講師:Saori

プラーナメディテーション

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)

インドのヨガやアーユルヴェーダの思想においては、
生命エネルギーのことを『プラーナ』と呼びます。
プラーナは、中国でいう『気』のようなものです。
プラーナの滞りをなくし流れを活性化させる瞑想的なヨガで、
心身をリフレッシュしましょう。

担当講師:A i

星とつながるヨガ(日常編)

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)

星とからだとヨガと。
この3つには、どんなかかわりがあるでしょうか?
日ごろわたしたちをとりまく天体の影響をありありと感じているひともそうでないひとも。

日々の星の動きや、話題のニュース、日ごろの体調や身近なできごとをシェアしながら、
星とわたしと宇宙とのかかわりについてさまざまな角度からお話します。
そのあとで、ゆっくりほっこりとからだをほぐし、最後はシャバアーサナで発酵タイム。
いつしか星とからだとのあいだに深い信頼が生まれ、自分のイノチへの信頼感も深まります。

ほかのだれでもない自分だけの人生をあゆむすべてのひとへ。

担当講師:Umic

マインドフルハタヨガ

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
私たちの思考は、いつでも過去や未来へ旅しがちです。
実は、その思考のループこそが、脳を疲れさせる大きな一因なのだとか。
マインドフルという言葉には、「心を込める」「意識を向ける」という意味があります。
このクラスでは、一つ一つのポーズや瞑想法、呼吸法を丁寧に、
今この瞬間の身体の感覚に意識を向けながら行うことで、
滞ることなく働き続けている脳や神経系に深い休息をプレゼントします。

担当講師:Naomi

マルマヨーガ

要経験度:★★☆

インドのヨガやアーユルヴェーダの思想においては、
生命エネルギーのことを『プラーナ』、
プラーナの流れが盛んな場所を『マルマ』と呼びます。
プラーナは、中国でいう『気』のようなもの、
マルマは、身体の中で重要な組織が密集した『ツボ』のようなものです。
マルマヨーガでは、アーサナ・プラーナーヤーマ・マントラ(真言)
などを用いたエネルギーワークで
プラーナの滞りをなくし流れを活性化させ、
心身の調和を図っていきます。

担当講師:A i

リストラティブヨガ

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)

リストラティブヨガは、ボルスターやブランケットなどの道具を使用して、徹底的に体を
サポートする「受け身」のヨガです。
筋肉や脳、神経系、精神に深い休息を与える、究極の休息法として近年注目が高まっています。
このクラスでは、まず体を緩ませるヨガポーズを数種類行い、その後でリストラティブヨガの
ポーズや呼吸法、瞑想法を行います。

欧米では、リストラティブヨガの効果について様々な研究が行われています。
例えば・・・。
・ストレスホルモンを減少させる
・血圧を下げる
・自然治癒力を高める
・慢性痛を和らげる
・仕事等の生産性を上げる
・睡眠の質を向上させる
・不安感、イライラを和らげる
・体を深いところから緩ませる
・自律神経を整える
etc...

日本ではまだ受けられる場所が少ないヨガです。
是非一度、お気軽にお越しくださいませ^^

担当講師:Naomi

その他のクラス

朝ヨガ@京都御苑

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
参加費:1回 500円(税込)

自然の中で五感をひらき、
日々の暮らしの中でホッとひと息ついてリフレッシュ!

季節によってできることが変わるので、
ポーズなどの『外側の形』よりも、
呼吸などの『内側の感覚』を大切にします。

寒い時は立って体を動かして温めたり、
仲良くなったらペアでヨガのポーズをしてみたり、
大地にゴローンと寝転んで、
土の凹凸・お日様のあたたかさ・風のかおりを感じてみたり、
静かに座って瞑想してみたり。

どんな時も自分の内側にいろんな『心地良さ』を見つけて
味わってみましょう。

担当講師:A i