京都トコ会館

クラス紹介

ヨガスタジオFIVE ELEMENTSのすべてのレギュラークラスは、
初心者の方でも安心してご参加いただける内容です。

朝ヨガ朝の清々しい空気の中で目覚めのヨガを 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
日曜日の朝に早起きして、ゆっくり目覚めるやさしいヨガです。
春夏は清々しく心地よい空気の中で、秋冬は徐々に明るくなっていく空の色をみながら、
気持ちの良い時間をお過ごしいただけたらと思います。

担当講師:A i

今ここにとどまる禅ヨガ呼吸を感じて毎日をよりシンプルに 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
このクラスでは、禅の話を交えながら丁寧な動きで呼吸を味わう「随息感」や、
呼吸を数える「数息感」を取り入れながらゆったりとアーサナを取っていきます。

禅という漢字のように単(個)を示す、自己に親しんでいく時間。
今という瞬間を感じながら、意識を今にとどめていく練習。
過去や未来を想像するのではなく、「真実」に意識を向けるヨガの時間。
最後に少しみんなで坐禅の時間を体験していただきます。

禅の本質的なところが知られていないと言われる現在、わかりやすい言葉で、
2500年前から続く、お釈迦さまの教えや言葉を、丁寧にお伝えしていけるようにしていきます。

担当講師:hitomi

クリパルヨガ(初級・中級)

初級 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
難易度の低い基本の呼吸やポーズを、繰り返し練習していきます。
ゆっくりと丁寧に誘導しますので、ヨガが初めての方、
身体への負荷や運動量が多いヨガが苦手な方でも、安心してご参加ください。

担当講師:Naoko Sayaka


中級 

要経験度:★★☆
基本の呼吸やポーズを繰り返しながら、中程度の運動量で動いていきます。
さらに土台を安定させたポーズのなかで、自分の身体の微細な感覚に耳を傾けていきましょう。

担当講師:Naoko

スッキリするヨガ基本のポーズを丁寧に 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
身体が硬かったり、腰痛などの不調があったとしても、
自分の身体の使い方のクセや重心の偏りなどに気づき、
それを修正していくと、驚くほどの変化が感じられることがあります。
ヨガの基本的なことをお伝えし、皆さんが自分自身の身体の特徴、
日々の変化、痛みや疲れなどを感じ、気づき、
それを良い方へと変えて行けるようお手伝いをさせていただきます。

担当講師:Maiko

はじめてのヨガ

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
ヨガが全くはじめての方でも安心してご参加いただけます。
ヨガの目的、意識のもち方、基本の姿勢、身体の動きと呼吸のつなげ方などを、
繰り返し練習し身につけていきます。
経験者の方にとっても、更に深められるようなクラスです。

担当講師:A i

ハタヨガ(ベーシック・アドバンス)

ベーシック 

要経験度:★☆☆(初心者歓迎)
ハタヨガでは、アーサナ(ポーズ)、プラーナーヤーマ(呼吸法)、瞑想などを行い、
心と身体を整えます。
ベーシッククラスでは、身体の柔軟性やヨガの経験に関わらず誰もがとりくみやすい
基本のアーサナ(ポーズ)やプラーナーヤーマ(呼吸法)、簡単な瞑想の練習もしていきます。

担当講師:A i


アドバンス 

要経験度:★★☆
アドバンスクラスでは、アーサナ(ポーズ)やプラーナーヤーマ(呼吸法)を
ベーシッククラスよりも更に深め、やや難易度の高いポーズも行います。
より集中した意識状態で瞑想的なヨガを練習していきます。

担当講師:A i

瞑想のためのヨガただ在る、の豊かさを感じる時間 

内側に意識を向けながら、呼吸にあわせて足先から頭までゆっくりと
全身のツボを刺激しながらゆるめていきます。
全身にエネルギーが行き渡り巡りがよくなると、
自然にエネルギーが丹田に落ちてきて、思考は鎮まり、静けさが内側から立ち上がってきます。
その状態で、呼吸法と10分〜15分ほどの瞑想の時間をもうけます。
瞑想のあとで、感じたことのシェアもしながら、
「ただ在る」ということの豊かさに立ち返ることのできるような時間になればと思っています。

日々を健やかに生きるためのエネルギーメンテナンス。
そもそも瞑想って?など、短いレクチャーも必要に応じて行います。

ひとりではなかなか瞑想のとっかかりがない!という方、デスクワークばかりで
アタマに気が上がりがちという方、自律神経が失調気味の方、
むずかしい動きや激しい運動はしないので、運動の苦手な方やお疲れ気味の方、
リラグゼーションをメインにしたい方にもオススメです。

担当講師:Yumiko