ヨガスタジオ FIVE ELEMENTS『Ai』

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マタニティヨガセラピー開催レポート 2020.3.10

こんにちは^^

ヨガスタジオFIVE ELEMENTSのAiです。

毎週火曜日の10:30-11:45のマタニティヨガセラピークラス 。

マタニティヨガセラピー ってどんなことするんだろう?

普通のマタニティヨガとどう違うの?

そんな疑問にこたえるべく、

クラスの様子をお伝えしていこうと思います。

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前半は今日のコンディションを伺いながら、

心・呼吸・体に意識を向け、

緩やかに体を動かしていきます。

後半は、リストラティブヨガによる休息の時間です。

リストラティブヨガでは、

身体を支えるために常に緊張している

抗重力筋の力が自然と抜けるように、

ブロック、ブランケット、アイピロー、

サンドバッグ、ボルスターなど、

プロップスと呼ばれる道具を使ってサポートしていきます。

それは、割れものを包装する時に

緩衝材を使って隙間を埋めていくようなイメージです。

夜寝る時、お布団に入ってプライベート空間で

リラックスして眠りにつきますが、

仰向け、うつ伏せ、横向け、どんな姿勢をとっても

実は完全に脱力することは難しいのです。

リストラティブヨガでは、

身体の各部位を解剖学的に正しい位置に近づけるため、

短時間でも良質な睡眠と同じくらいの

休息・回復効果が期待できます。

五感の刺激をなるべく落としていくため、

脳を深く休めることもできます。

椅子を使ったヨガなど安全面にも配慮し、

お一人お一人に快適に過ごしていただけるように、

クラスは少人数制としています。

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先日参加された方は、妊娠前からのヨガ経験があり妊娠経過も順調とのことでした。

3回目のマタニティヨガセラピーで、リストラティブヨガにも慣れ、最後は深い休息を感じられたとのことでした。

あまり動じない性格で、妊娠やお産に関する不安は少ないようでしたが、やっぱり見通しの立たない部分には多少なりとも不安はあったようです。リストラティブヨガで深くリラックスした後に色々とお話しました。

私たちヨガインストラクターは、お産に関する専門的なお答えはできませんが、必要な時に緊張を和らげリラックスさせたり、ストレスをコントロールしたり、物事をありのままにみて前向きに考える方法を、体感とともに覚えていくためのアドバイスをさせてもらうことは出来ます。

妊娠初期からのご参加も可能ですので、いつでもお待ちしています。

次回のマタニティヨガセラピー クラスは、3/17(火)1030-11:45です。

ご予約はご予約のページからどうぞ。

スケジュールはカレンダーをご覧ください。
妊娠中の骨盤ケアに興味をお持ちの方は、

トコ助産院までお問い合わせくださいね。