健美YOGAクラスの紹介
ヨーガセラピークラス
ヨーガセラピーと操体を織り交ぜた、ゆったりとした優しいヨーガです。ヨーガセラピーによってこころをリラックスさせ、操体によってからだが快と感じる動きを引き出します。意識を内側に向け、気持ち良くからだを動かし、こころもからだもリフレッシュしましょう。
- こんな症状に効果的
- 慢性疲労 不眠 便秘・下痢症 冷え性 むくみ 花粉症 集中力の欠如 運動不足 倦怠感 眼精疲労 頭痛 腰痛 肩コリ イライラ感 抑うつ感 感情のコントロールが苦手 その他
ヨーガセラピー(ヨーガ療法)についての詳細はこちら
子連れヨーガクラス
●産後のママヨーガ
/ めやす：２ヶ月〜ハイハイまでお産後のからだを優しく整えるリラックスヨーガです。赤ちゃんのお世話をしながら、ママが自分のためにヨーガをします。もし赤ちゃんがお母さんを必要としたら、その時は赤ちゃんのお世話を優先して下さい。抱っこしてあやしたり、おむつを替えたり、授乳をすることも自由です。赤ちゃんを抱っこしながらポーズをとることもできます。これは、育児をしていく上で欠かせない、ものごとを同時進行で進めていく力にもなります。はじめての方でも安心してご参加ください。
- 持ち物
- 赤ちゃん用のバスタオルや掛物など・オムツ・着替え・水分補給のための飲み物・お気に入りのおもちゃなど・動きやすい服装・ママ用のバスタオルかヨガマット
（レンタルヨガマット：100円）
●親子でヨーガ
/ めやす：あんよ〜3歳くらいまでお子さんと一緒にできるポーズやからだを使った遊びなども取り入れた親子のためのヨーガです。ママのためのヨーガの時間が半分、絵本・カード・音楽などを使ってお子さんと一緒に楽しめるヨーガが半分。抱っこ、おむつ替え、授乳も必要に応じてできますし、慣れてくるとお子さんを抱っこしながらポーズをとることもできます。親子で楽しく、気持ちよくからだを動かしましょう。
- 持ち物
- 水分補給のための飲み物・お気に入りのおもちゃなど・動きやすい服装・ママとお子さん用のバスタオルかヨガマット（レンタルヨガマット：100円）
ヨーガセラピーとは
伝統的なヨーガは、ヨーガ行者のための精神修行法として受け継がれてきました。そして、1920年代インドでこの伝統的なヨーガを基に、ストレス過多の現代人の健康増進のため、誰にでもできる方法として体系化されたものがヨーガセラピーです。ヨーガセラピーは、心身症をはじめとして様々な身体の不快症状の緩和に役立てることが出来ます。また身体面の効果だけではなく、心身の意識化（気づき）を訓練して、自分の行動・感情・思考についての客観性を育て、ストレス耐性を高めることができます。誰でも無理なく始められるヨーガセラピーは、ヨーガの初心者や、運動が苦手な方に最適です。操体とは
操体（又は操体法）とは、故橋本敬三医師（1897〜1993)が、日本に古くから伝わる正體術（せいたいじゅつ）や東洋医学、ストレス学説等の近代医学の知識を取り入れ実践と経験により体系付けたものです。人間のからだは、「快」と感じる方、痛みがなく楽な方に動かすことにより元の状態に戻っていくという根本原理に基づき、自分のからだと上手に対話して健康に生きていく為の法則を説いています。インストラクター紹介
渡部 愛（watanabe ai）
健美サロン渡部スタッフ
インド中央政府認定ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ研究財団ヨーガインストラクター
日本ヨーガ療法学会会員・YOGAed.認定キッズヨガインストラクター
・生年月日 １９７６年１月１３日
・血液型 B型
・星座 やぎ座
・出身地 滋賀県大津市
・好きなこと からだを動かすこと、工作、ポスターやチラシを書くこと、洗濯を干すこと
・得意なこと ホールのケーキを均等に切り分けること、お裁縫、興味を持ったらなんでもやってみること
・苦手なこと 計画を立てること、写真を撮られること
・好きな食べもの 珍味系全般、きんぴらごぼう、おもち
・苦手な食べもの 甘いたまご焼き
watanabe ai
《ヨーガと私》
- 1998年
- 現在、滋賀県「仰木の家」で自然に囲まれ農のある暮らしを営む野村先生ご夫妻に出会い、ヨーガを始める。
- 2002年
- 結婚して京都に住み、その後様々なスタイルのヨーガを経験する。
- 2009年
- 第三子出産後、今までのヨーガ経験を通して学んだことの素晴らしさを人に伝えていくため、インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座（YIC）受講開始
- 2010年
- インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座（YIC）修了
ラージャ・ヨーガ聖名拝受
健美YOGA オープン
キッズヨガYogaEd.Pre-K TTC修了
インド中央政府公認ヨーガ療法士養成講座（YTIC）受講開始
《健美サロン渡部と私》
- 2002年
- 健美サロン渡部に就職。カイロプラクティックを学ぶ。
約２年間施術を担当。身体が変われば心も変わることを実感する。 - 2004年
- 東京慈恵会医大解剖学研修（５日間の講義と実習）を修了。
- 2011年
- 現在、受付・総務・健美YOGA・「多目的スペーストコホール」の運営を担当。
《メッセージ》
ヨーガを続けていると、思考・感情・行動が段々とシンプルになってくると感じています。その理由は、ヨーガを学び実践することは、言い換えると自分自身を知っていくことだからだと思います。自分がわかってくると余分な力みや緊張がとれ、心身のバランスが整ってきます。
私自身にも、ヨーガを始めるまでは、腰痛・頭痛・生理痛・倦怠感・花粉症・情緒不安定感、といった心身の不調がありました。ヨーガを始めてからは、食生活に気をつけるようになったこと、無理をしなくなったこと、前向きな考え方ができるようになったことなど、様々な変化がありました。そしてヨーガを続けている内に、段々とこのような症状が気にならなくなりました。
ヨーガによって、自分らしく、健康に生きたい方のために役立てるよう、これからもヨーガを学び続けたいと思います。
